稻城亚丁和牟尼沟分别位于川西两个重要旅游带：稻城亚丁在甘孜州，以雪山、草甸、海子和高原徒步见长；牟尼沟在阿坝州松潘县，以钙化瀑布、高山湖泊、原始森林和藏寨风情为特色。把两者放在一条线路上，适合时间充裕、希望一次体验川西多地貌的游客。今天是2026年10月5日，稻城亚丁仍处于2026年8月1日至10月31日限时免票期，景区大门票、观光车、电瓶车目前均暂停收费，游客需通过官方小程序或正规平台实名预约入园。
一、稻城亚丁与牟尼沟，适合这样串联
稻城亚丁：核心看点是仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪山，以及珍珠海、牛奶海、五色海、洛绒牛场等高原景观，短线适合适应海拔，长线对体力要求较高。
牟尼沟：由扎嘎瀑布和二道海组成，成人全价票各70元/人，以钙化瀑布、高原湖泊、石钟乳和藏寨民俗为主要特色。
线路逻辑：先走甘孜稻城亚丁，再经新都桥、丹巴、四姑娘山进入阿坝松潘方向，最后串联牟尼沟、黄龙区域，形成川西大环线。
二、稻城亚丁牟尼沟9日参考行程
| 日期 | 行程与住宿参考 |
|---|---|
| D1 | 成都集合，适应海拔；宿成都。 |
| D2 | 成都—康定—折多山—新都桥；宿新都桥。 |
| D3 | 新都桥—理塘—稻城—香格里拉镇；宿香格里拉镇。 |
| D4 | 稻城亚丁短线：冲古寺、珍珠海；宿香格里拉镇。 |
| D5 | 稻城亚丁长线：洛绒牛场、牛奶海、五色海；宿香格里拉镇。 |
| D6 | 香格里拉镇—理塘—新都桥；宿新都桥。 |
| D7 | 新都桥—塔公草原—墨石公园—丹巴；宿丹巴。 |
| D8 | 丹巴—四姑娘山—松潘/川主寺方向；宿松潘或川主寺。 |
| D9 | 牟尼沟扎嘎瀑布/二道海—黄龙外围—成都或返程；宿成都或结束行程。 |
三、两个景区门票与预约要点
稻城亚丁：截至2026年10月5日，景区大门票、观光车、电瓶车均处于暂停收费阶段，但仍需实名预约，约满即止。
牟尼沟：扎嘎瀑布成人全价票70元/人，二道海成人全价票70元/人，建议通过阿坝旅游网或景区官方渠道提前预约。
黄龙：若行程顺路安排黄龙主景区，旺季门票为170元/人；牟尼沟二道海通常与黄龙景区管理同步开放，具体以景区当日公告为准。
四、行程节奏与海拔提醒
这条线路跨度较大，涉及甘孜、阿坝两个州，车程较长。稻城亚丁长线海拔较高，牛奶海、五色海区域海拔约4600—4700米，建议先走短线适应，再根据体力决定是否前往长线。牟尼沟海拔约2800—4250米，游览时也应避免剧烈运动，注意保暖和防晒。
若时间紧张，也可把牟尼沟安排在返程前一日，作为阿坝段收尾；若更偏好自然风光，可增加黄龙或松潘古城；若希望节奏更慢，可延长至10日，把新都桥、丹巴和四姑娘山段安排得更宽松。
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